¿Qué es el Core?
Debes haber leído o escuchado la importancia de tener un “core” o zona media firme y estable. Pero, ¿Qué es el core?
Es probable que tengas una idea de lo qué es o pienses en abdominales muy marcados (six-pack), sin embargo, el core es mas de lo que se observa.
La palabra “core” viene del inglés que significa “núcleo”, el core es el núcleo de nuestro cuerpo el cuál incluye todos los músculos de la zona media que están encargados de sostener el cuerpo, junto con la espina dorsal.
Los músculos abdominales nos ayudan a respirar correctamente, protegen nuestros órganos internos y sirven como apoyo postural, los músculos de la cadera nos permiten movernos mejor día a día y los músculos de la espalda baja son esenciales para que podamos mantener una postura adecuada.
La función más importante es dar estabilidad al cuerpo para cualquier tipo de movimiento que realicemos.
Beneficios del fortalecimiento de los músculos del Core
Todas las planificaciones de entrenamiento deben incluir ejercicios para fortalecer el core, es lo principal para conseguir una mayor eficiencia en los movimientos funcionales que realizamos día a día y evitar posibles lesiones en un futuro.
Beneficios del fortalecimiento de los músculos del Core
Finalmente es importante mencionar que debemos cuidar nuestra postura en los movimientos al fortalecer el Core, una mala ejecución podría provocar una lesión innecesaria y además no será efectivo el ejercicio, si puedes asesórate de un profesional del área deportiva, Expertness podrá ayudarte.